Abbiamo già visto in un momento precedente che alcuni comportamenti d'ordine morale e fisico potrebbero esservi d'aiuto mentre seguite il vostro "programma" per dimagrire.
Il loro scopo è di liberarvi dall'angoscia latente che provoca squilibri nel vostro metabolismo e vi spinge a mangiare troppo, senza alcuna necessità.
Essi potranno, in qualsiasi momento, "tenervi su" fisicamente e procurarvi uno straordinario benessere, oltre che il tono muscolare necessario per bruciare i grassi!
Rivediamo quali sono:
Il loro scopo è di liberarvi dall'angoscia latente che provoca squilibri nel vostro metabolismo e vi spinge a mangiare troppo, senza alcuna necessità.
Essi potranno, in qualsiasi momento, "tenervi su" fisicamente e procurarvi uno straordinario benessere, oltre che il tono muscolare necessario per bruciare i grassi!
Rivediamo quali sono:
- il sonno
- una buona respirazione
- la pace dello spirito
- la gioia del corpo
- l'ossigenazione
- l'acqua di mare
- il riso
- un certo egoismo finalizzato
Il sonno
E' evidente che, se vogliamo cambiare in modo notevole le nostre abitudini, dobbiamo prima far sì che il nostro animo sia calmo e tranquillo.
Quando si è stanchi, snervati, insoddisfatti non è possibile cambiare dall'oggi al domani tutta la propria alimentazione.
Per studiare bene i vostri menù, classificare le piante e le verdure utili, sperimentare e adattare, se necessario, nuove ricette, avete bisogno di essere serene e perfettamente lucide.
Un buon sonno potrà già esservi d'aiuto.
Se dormite attualmente in modo normale e soddisfacente, senza fatica e senza bisogno di farmaci, potete saltare questa lettura...
Se invece avete problemi di sonno, così frequenti nelle persone ansiose e moralmente fragili a causa della loro obesità, ecco alcuni suggerimenti per ottenere un sonno calmo e riparatore:
1) Il vostro letto deve essere fresco e il materasso abbastanza duro. La soluzione ideale sarebbe quella di mettere un'asse sotto il materasso. Non dormite con troppe coperte o piumini.
2) Una buona tisana all'antica è sempre un valido rimedio: biancospino, tiglio, passiflora, valeriana... Con un cucchiaino di zucchero in cristalli.
Potete alternare con: 1 cucchiaio di latte in polvere scremato, 1 cucchiaiata di cioccolato in polvere, 1 cucchiaino da caffè di zucchero, in una grande tazza d'acqua calda. (il cacao ha un certo potere calmante).
Non fate resistenze al sonno quando esso arriva, anche se avete "qualcos'altro da fare". Molte persone perdono il sonno perchè lo rifiutano a favore di altre attività che sembrano loro più necessarie (o più piacevoli): film alla televisione, maglia, lettura appassionante. E' così che passa la voglia di dormire: passato quel momento è spesso difficile farla ritornare! Quando sentite che i vostri movimenti diventano più lenti e che le palpebre si appesantiscono, abbandonate tutto... e dormite!
Uno stratagemma: Quando siete a letto, sdraiatevi dapprima sul dorso e respirate più volte lentamente. Muovete poi le dita dei piedi: innanzitutto l'alluce, dall'avanti all'indietro per 4 o 5 volte, poi tutte le dita insieme, per parecchie volte. Rimanete poi una decina di minuti senza muovervi, respirando a fondo e fissando il vostro pensiero su voi stessi, intenti a dormire profondamente.
Allungatevi poi sul fianco destro (è in questa posizione che il cuore si stanca di meno) e aspettate tranquillamente che venga il sonno... Non ci metterà molto a venire...
Una buona respirazione
Respirare bene e soprattutto un'aria buona, possibilmente dal profumo tonico o calmante.
Respirare bene significa respirare col naso, aprendo bene il petto, mantenere l'aria inspirata contando fino a 5, espirare lentamente... e ricominciare cinque o sei volte di seguito prima di riprendere una respirazione normale.
Facendo questo almeno una volta al giorno, possibilmente all'aria aperta, otterrete una maggiore capacità toracica e una migliore ossigenazione nel sangue. E l'ossigeno, si sa, serve a bruciare le tossine...
Respirare un'aria migliore
Respirate il più possibile, ovviamente, quella di campagna, di media montagna o di mare... Per la maggior parte di noi, che viviamo nelle grandi città, non è possibile farlo però che di tanto in tanto. L'aria che respiriamo ogni giorno nelle vie delle nostre città è carica di polvere e di sostanze nocive in sospensione. Ma l'aria che c'è all'esterno è sempre migliore di quella di una stanza chiusa e quella dell'alba è migliore di quella del tramonto.
Dovete perciò respirare il più possibile l'aria del mattino, dalla vostra finestra o per strada.
Non appena smesso di piovere, uscite di casa e respirate a pieni polmoni, perché è il momento in cui l'aria è più ricca di ozono.
***
Respirare dei profumi tonici
Questi profumi devono essere anche naturali: quelli delle erbe fresche: basilico, serpillo, finocchio, menta, cipollina.
***
Quelle delle piante seccate: timo, eucalipto, alloro.
Attenzione: Non respirate mai avvicinando il viso alle piante. Tenetele ad almeno 30cm. dal naso, sfregandole un pò fra le mani perché esse emanino tutto il loro aroma.
***
Se siete nervosi
Respirate le piante che hanno un effetto calmante: violette, anemoni (foglie), anice verde, fior di pesco, citronella, tiglio, biancospino.
***
La pace dello spirito
La si può trovare con l'accettazione serena di se stessi e degli altri.
Le tensioni che ci lacerano e ci portano talvolta sull'orlo dell'esaurimento nervoso o della disperazione possono essere attenuate facendo brevi meditazioni nel corso della giornata o la sera, dopo essere andati a letto.
Bisogna smetterla di lottare. Questo non significa che dovete diventare una pappamolla, né dal punto di vista morale né da quello fisico.
Dobbiamo smetterla di lottare inutilmente contro tutte quelle cose che non possiamo né cambiare né modificare.
Siete piccole? Accettatevi come siete e ditevi che la cosa essenziale è essere intelligenti quanto gli altri e che siete altrettanto degne di essere amate.
Non crucciatevi continuamente a causa della vostra altezza, sorridete, fate dello sport, siate seducenti... e gli altri vi ameranno... Non è forse questo l'essenziale? Essere amati e apprezzati?
Dal punto di vista fisico, compensate l'insufficienza della vostra statura con un abbigliamento sempre molto accurato, con la scioltezza nei movimenti, con un aspetto sano e sportivo.
Siete sole, l'uomo che amavate se ne è andato? E' naturale che il vostro cuore sia ferito. Fate in modo però che questa ferita sia un mezzo per maturare e approfondire il vostro universo affettivo.
Ditevi che l'importante è avere amato e che non è dato a tutti conoscere questa gioia.
Dovete conservare questo amore nel più profondo della vostra anima, senza però la violenza della gelosia o la bruttezza del rancore.
Il vostro dolore si calmerà, ma la luce dell'amore rimarrà dentro di voi, rendendovi più belle
e più misteriose.... E la vita vi sorriderà di nuovo.
Siete esauriti a causa del lavoro, della famiglia, dei problemi finanziari? Al giorno d'oggi, sono molti gli uomini e le donne afflitti da questi problemi. La maggior parte di persone obese, o che stanno per diventarlo, rientra spesso in questa categoria di "stanchi cronici".
A queste persone, esattamente come a quelle che soffrono di esaurimento nervoso, è inutile dire: "reagite, uscite, fate dello sport, ecc. ecc..". Sono completamente immerse nei loro problemi.
C'è un solo modo: dar loro la mano! E questa mano sarà la mezz'ora obbligatoria di silenzio e il buio.
Proprio così. Andate in camera vostra, chiudete le imposte, chiudete la porta a chiave per non essere disturbati, mettetevi dei tappi alle orecchie e stendetevi sul pavimento.
Chiudete gli occhi e immaginatevi di essere disteri sull'erba. Respirate l'aria leggera della campagna e udite il dolce ronzio degli insetti. In ognuno di noi c'è il ricordo delle vacanze passate quando eravamo bambini. E' facile rievocarle...
Non si tratta di autoipnosi, è solo un pò di psicoterapia... Direte piuttosto che si tratta di fare un uso intelligente delle immagini, dei suoni e anche degli odori che abbiamo registrato nel nostro piccolo computer personale.
Adesso siete soli, vi lasciate trasportare dal pensiero in un universo tranquillo e a voi familiare... ritrovate voi stessi... vi sentite meglio. Una mezz'ora! Potrete poi riprendere il vostro ruolo in casa, con tranquillità e maggiore coraggio.
La gioia del corpo
Bisogna che amiamo questo corpo imperfetto, così sensibile sia al dolore che al piacere, questo corpo che ci è stato dato e di cui dobbiamo prenderci cura fino in fondo!
Ho visto un mucchio di donne darsi delle pacche sul ventre prominente o sulle coscie sformate e dire con una specie di disgusto: "Ma guardate un pò qua! E' spaventoso! Non posso più sopportarmi così!"
Sono queste le donne che si vestono in nero e si lasciano andare.
Il vostro atteggiamento deve essere esattamente all'opposto. Non disprezzate il vostro corpo, non disprezzate soprattutto i suoi difetti, la sua obesità, le sue deformazioni: il disprezzo non è un qualcosa di costruttivo.
A partire da oggi, accettatevi e AMATE IL VOSTRO CORPO. Fate con piacere un bel bagno o una doccia tiepida. Massaggiatevi con una buona crema liquida. Profumatevi. Vestitevi con abiti freschi e leggeri. Truccatevi. Sorridetevi davanti allo specchio. Non vi sembra che vada già meglio?
Quando uscite, tenete il busto eretto, guardate dritto davanti a voi e camminate con passo spigliato, senza pensare al vostro peso.
Cercate di sentirvi leggeri (o leggere) e comportatevi come se lo foste. Ho conosciuto una giovane signora, molto grassa e impacciata nei movimenti a causa della sua obesità. Devo dire che adorava la danza. Tanta era la sua gioia nel ballare che sembrava non toccare la terra coi piedi e i suoi cavalieri dicevano in coro: "E' straordinario, pur essendo così grassa, quando si balla con lei sembra che sia leggera come una piuma!" Lasciatevi anche voi "trasportare", fate sì che i vostri movimenti siano vivaci e il passo veloce, immaginatevi di camminare sul velluto. Non potete immaginare quanti vantaggi trarrete comportandovi in questo modo.
L'ossigenazione
Tutti sanno che importanza ha l'aria pura per quanto riguarda la purificazione del sangue e l'eliminazione del carbonio di troppo.
Non tutti possono vivere continuamente all'aria aperta, ma è un nostro dovere fornire al nostro corpo la migliore aria possibile.
In questo campo ognuno fa quello che può, a seconda del suo modo di vita e dall'ambiente in cui vive.
Tocca a voi perciò non trascurare alcuna possibilità di respirare in modo sano e soprattutto aria buona.
Non solo i vostri polmoni, ma tutto il vostro corpo può "respirarla", traendone così beneficio.
Non abbiate alcuna esitazione a mettervi in costume da bagno sulla terrazza o alla finestra.
E infischiatevene delle critiche altrui!
L'acqua di mare
Non è che faccia proprio dimagrire, a dire il vero, soprattutto quella del Mediterraneo, molto ricca di sale.
Ma le acque agitate sommate all'aria vivificante del mare aperto, hanno una indiscutibile azione tonica e massaggiatrice.
Lasciatevi colpire dalle onde di schiena e di fianco, all'altezza delle anche, delle natiche e delle coscie.
Siate però prudenti e proteggete la parte anteriore del corpo: i seni possono risentire della violenza dei colpi ripetuti e nel ventre ci sono organi delicati che devono essere difesi.
E' in questo modo che l'acqua di mare può esservi utile, perché se vi accontentate di fare un bagnetto o di nuotare tranquillamente non dimagrirete mai.
Il riso
"Non si ride più!". "Non si sa più ridere!" si sente dire da ogni parte.
E' vero che c'è ben poco di cui rallegrarsi, ascoltando le notizie provenienti da tutto il mondo.
Nessuno si cura di comunicarci le buone notizie (devono pur essercene!), di parlarci di fatti di cronaca lieti, nei quali l'amicizia, la solidarietà, il coraggio hanno permesso di salvare o di rendere felici numerose persone. Quando questo succede, è sempre in margine a qualche catastrofe di cui non ci viene risparmiato alcun dettaglio spaventoso.
E' diventata ormai una cosa abituale l'esposizione dettagliata di drammi, di azioni di violenza, di guerre e di incidenti.
Non possiamo naturalmente restare indifferenti. Si tratta del "nostro" mondo, del "nostro" tempo e noi facciamo parte integrante di esso. Ma è veramente necessario che ci venga mostrato solo il suo lato orribile e doloroso? Non abbiamo forse diritto anche alla bellezza e all'amore?
Dato che non si sa più amare, non si sa più ridere. Gli uomini hanno perso la tenerezza e la gentilezza d'animo perderanno anche l'allegria?
Sia l'una che l'altra ci sono però necessarie.
Da parte mia, credo di essere riuscita a dimagrire senza troppa difficoltà perché la mia famiglia mi amava, perché ero disposta a dare il mio affetto a chi era infelice, perché ho avuto la fortuna di incontrare persone felici, perché potevo ridere liberamente assieme a persone che ridevano anch'esse.
I nostri antenati ridevano e piangevano con molta facilità. Erano ingenui o stupidi? No di certo. Ma essi possedevano ancora quella forza che veniva loro dal desiderio di sopravvivere, quella ricchezza intatta dalla gioia che permetteva loro di sfogarsi e quell'intensità emotiva che faceva venir loro le lacrime agli occhi. Questo faceva si che nel loro organismo avesse luogo un benefico processo biochimico.
Non vergognatevi delle vostre risate, come non vi vergognereste di bere quando avete sete o di dormire quando avete sonno!
Un certo egoismo finalizzato
Ci sono due speci di egoismo. Potremmo dire ingenuamente che c'è quello buono e quello cattivo.
E' cattivo quello che rappresenta l'opposto dell'altruismo. E' purtroppo il tipo d'egoismo più diffuso, e ne soffriamo tutti quando si manifesta nelle persone che ci sono vicine.
La sua caratteristica principale è l'indifferenza totale nei confronti dei problemi altrui e il centralizzare l'interesse su se stessi, e questo genera orgoglio, autoritarismo, gelosia e talvolta crudeltà.
Il "vero" egoista è pronto a tutto pur di ottenere amore, gloria o denaro. Non si dice forse "un egoismo sfrenato?".
Non vi raccomando certo questo tipo di egoismo!
Quello che invece vi consiglio, potrebbe essere definito "salutare", perché è sinonimo di "istinto di conservazione".
Se volete essere in grado di amare gli altri, di capirli, sostenerli e riconfortarli, bisogna che voi stessi siate sereni e felici.
E potrete esserlo solo se amerete voi stessi! Il vostro corpo e la vostra mente vi sono stati affidati affinché li conduciate e li guidate, in questo mondo, il più lontano possibile e il più in alto possibile. Vi sono stati dati per essere felici e dare felicità agli altri. Non dovete perciò disprezzarli.
Curateli ed amateli invece nel miglior modo possibile, affinché rimangano degli strumenti in buono stato, capaci di condurvi ovunque vorrete. Prestate al vostro corpo le più attente cure e fornitegli cibi scelti, come procurate alla vostra mente, con lo studio e l'osservazione, gli alimenti spirituali più raffinati.
Non rovinate questo corpo, che volete modellare, con cibi troppo sostanziosi e vestiti troppo stretti, non distruggetelo con l'alcool e le droghe.
Fornitegli l'aria e l'acqua che gli sono necessari, cibi energetici e sani, del moto e della gioia.
Quando sarete capaci di comunicare agli altri la vostra debordante gioia di vivere, avrete vinto!
Potete alternare con: 1 cucchiaio di latte in polvere scremato, 1 cucchiaiata di cioccolato in polvere, 1 cucchiaino da caffè di zucchero, in una grande tazza d'acqua calda. (il cacao ha un certo potere calmante).
Non fate resistenze al sonno quando esso arriva, anche se avete "qualcos'altro da fare". Molte persone perdono il sonno perchè lo rifiutano a favore di altre attività che sembrano loro più necessarie (o più piacevoli): film alla televisione, maglia, lettura appassionante. E' così che passa la voglia di dormire: passato quel momento è spesso difficile farla ritornare! Quando sentite che i vostri movimenti diventano più lenti e che le palpebre si appesantiscono, abbandonate tutto... e dormite!
Uno stratagemma: Quando siete a letto, sdraiatevi dapprima sul dorso e respirate più volte lentamente. Muovete poi le dita dei piedi: innanzitutto l'alluce, dall'avanti all'indietro per 4 o 5 volte, poi tutte le dita insieme, per parecchie volte. Rimanete poi una decina di minuti senza muovervi, respirando a fondo e fissando il vostro pensiero su voi stessi, intenti a dormire profondamente.
Allungatevi poi sul fianco destro (è in questa posizione che il cuore si stanca di meno) e aspettate tranquillamente che venga il sonno... Non ci metterà molto a venire...
Una buona respirazione
Respirare bene e soprattutto un'aria buona, possibilmente dal profumo tonico o calmante.
Respirare bene significa respirare col naso, aprendo bene il petto, mantenere l'aria inspirata contando fino a 5, espirare lentamente... e ricominciare cinque o sei volte di seguito prima di riprendere una respirazione normale.
Facendo questo almeno una volta al giorno, possibilmente all'aria aperta, otterrete una maggiore capacità toracica e una migliore ossigenazione nel sangue. E l'ossigeno, si sa, serve a bruciare le tossine...
Respirare un'aria migliore
Respirate il più possibile, ovviamente, quella di campagna, di media montagna o di mare... Per la maggior parte di noi, che viviamo nelle grandi città, non è possibile farlo però che di tanto in tanto. L'aria che respiriamo ogni giorno nelle vie delle nostre città è carica di polvere e di sostanze nocive in sospensione. Ma l'aria che c'è all'esterno è sempre migliore di quella di una stanza chiusa e quella dell'alba è migliore di quella del tramonto.
Dovete perciò respirare il più possibile l'aria del mattino, dalla vostra finestra o per strada.
Non appena smesso di piovere, uscite di casa e respirate a pieni polmoni, perché è il momento in cui l'aria è più ricca di ozono.
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Respirare dei profumi tonici
Questi profumi devono essere anche naturali: quelli delle erbe fresche: basilico, serpillo, finocchio, menta, cipollina.
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Quelle delle piante seccate: timo, eucalipto, alloro.
Attenzione: Non respirate mai avvicinando il viso alle piante. Tenetele ad almeno 30cm. dal naso, sfregandole un pò fra le mani perché esse emanino tutto il loro aroma.
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Se siete nervosi
Respirate le piante che hanno un effetto calmante: violette, anemoni (foglie), anice verde, fior di pesco, citronella, tiglio, biancospino.
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La pace dello spirito
La si può trovare con l'accettazione serena di se stessi e degli altri.
Le tensioni che ci lacerano e ci portano talvolta sull'orlo dell'esaurimento nervoso o della disperazione possono essere attenuate facendo brevi meditazioni nel corso della giornata o la sera, dopo essere andati a letto.
Bisogna smetterla di lottare. Questo non significa che dovete diventare una pappamolla, né dal punto di vista morale né da quello fisico.
Dobbiamo smetterla di lottare inutilmente contro tutte quelle cose che non possiamo né cambiare né modificare.
Siete piccole? Accettatevi come siete e ditevi che la cosa essenziale è essere intelligenti quanto gli altri e che siete altrettanto degne di essere amate.
Non crucciatevi continuamente a causa della vostra altezza, sorridete, fate dello sport, siate seducenti... e gli altri vi ameranno... Non è forse questo l'essenziale? Essere amati e apprezzati?
Dal punto di vista fisico, compensate l'insufficienza della vostra statura con un abbigliamento sempre molto accurato, con la scioltezza nei movimenti, con un aspetto sano e sportivo.
Siete sole, l'uomo che amavate se ne è andato? E' naturale che il vostro cuore sia ferito. Fate in modo però che questa ferita sia un mezzo per maturare e approfondire il vostro universo affettivo.
Ditevi che l'importante è avere amato e che non è dato a tutti conoscere questa gioia.
Dovete conservare questo amore nel più profondo della vostra anima, senza però la violenza della gelosia o la bruttezza del rancore.
Il vostro dolore si calmerà, ma la luce dell'amore rimarrà dentro di voi, rendendovi più belle
e più misteriose.... E la vita vi sorriderà di nuovo.
Siete esauriti a causa del lavoro, della famiglia, dei problemi finanziari? Al giorno d'oggi, sono molti gli uomini e le donne afflitti da questi problemi. La maggior parte di persone obese, o che stanno per diventarlo, rientra spesso in questa categoria di "stanchi cronici".
A queste persone, esattamente come a quelle che soffrono di esaurimento nervoso, è inutile dire: "reagite, uscite, fate dello sport, ecc. ecc..". Sono completamente immerse nei loro problemi.
C'è un solo modo: dar loro la mano! E questa mano sarà la mezz'ora obbligatoria di silenzio e il buio.
Proprio così. Andate in camera vostra, chiudete le imposte, chiudete la porta a chiave per non essere disturbati, mettetevi dei tappi alle orecchie e stendetevi sul pavimento.
Chiudete gli occhi e immaginatevi di essere disteri sull'erba. Respirate l'aria leggera della campagna e udite il dolce ronzio degli insetti. In ognuno di noi c'è il ricordo delle vacanze passate quando eravamo bambini. E' facile rievocarle...
Non si tratta di autoipnosi, è solo un pò di psicoterapia... Direte piuttosto che si tratta di fare un uso intelligente delle immagini, dei suoni e anche degli odori che abbiamo registrato nel nostro piccolo computer personale.
Adesso siete soli, vi lasciate trasportare dal pensiero in un universo tranquillo e a voi familiare... ritrovate voi stessi... vi sentite meglio. Una mezz'ora! Potrete poi riprendere il vostro ruolo in casa, con tranquillità e maggiore coraggio.
La gioia del corpo
Bisogna che amiamo questo corpo imperfetto, così sensibile sia al dolore che al piacere, questo corpo che ci è stato dato e di cui dobbiamo prenderci cura fino in fondo!
Ho visto un mucchio di donne darsi delle pacche sul ventre prominente o sulle coscie sformate e dire con una specie di disgusto: "Ma guardate un pò qua! E' spaventoso! Non posso più sopportarmi così!"
Sono queste le donne che si vestono in nero e si lasciano andare.
Il vostro atteggiamento deve essere esattamente all'opposto. Non disprezzate il vostro corpo, non disprezzate soprattutto i suoi difetti, la sua obesità, le sue deformazioni: il disprezzo non è un qualcosa di costruttivo.
A partire da oggi, accettatevi e AMATE IL VOSTRO CORPO. Fate con piacere un bel bagno o una doccia tiepida. Massaggiatevi con una buona crema liquida. Profumatevi. Vestitevi con abiti freschi e leggeri. Truccatevi. Sorridetevi davanti allo specchio. Non vi sembra che vada già meglio?
Quando uscite, tenete il busto eretto, guardate dritto davanti a voi e camminate con passo spigliato, senza pensare al vostro peso.
Cercate di sentirvi leggeri (o leggere) e comportatevi come se lo foste. Ho conosciuto una giovane signora, molto grassa e impacciata nei movimenti a causa della sua obesità. Devo dire che adorava la danza. Tanta era la sua gioia nel ballare che sembrava non toccare la terra coi piedi e i suoi cavalieri dicevano in coro: "E' straordinario, pur essendo così grassa, quando si balla con lei sembra che sia leggera come una piuma!" Lasciatevi anche voi "trasportare", fate sì che i vostri movimenti siano vivaci e il passo veloce, immaginatevi di camminare sul velluto. Non potete immaginare quanti vantaggi trarrete comportandovi in questo modo.
L'ossigenazione
Tutti sanno che importanza ha l'aria pura per quanto riguarda la purificazione del sangue e l'eliminazione del carbonio di troppo.
Non tutti possono vivere continuamente all'aria aperta, ma è un nostro dovere fornire al nostro corpo la migliore aria possibile.
In questo campo ognuno fa quello che può, a seconda del suo modo di vita e dall'ambiente in cui vive.
Tocca a voi perciò non trascurare alcuna possibilità di respirare in modo sano e soprattutto aria buona.
Non solo i vostri polmoni, ma tutto il vostro corpo può "respirarla", traendone così beneficio.
Non abbiate alcuna esitazione a mettervi in costume da bagno sulla terrazza o alla finestra.
E infischiatevene delle critiche altrui!
L'acqua di mare
Non è che faccia proprio dimagrire, a dire il vero, soprattutto quella del Mediterraneo, molto ricca di sale.
Ma le acque agitate sommate all'aria vivificante del mare aperto, hanno una indiscutibile azione tonica e massaggiatrice.
Lasciatevi colpire dalle onde di schiena e di fianco, all'altezza delle anche, delle natiche e delle coscie.
Siate però prudenti e proteggete la parte anteriore del corpo: i seni possono risentire della violenza dei colpi ripetuti e nel ventre ci sono organi delicati che devono essere difesi.
E' in questo modo che l'acqua di mare può esservi utile, perché se vi accontentate di fare un bagnetto o di nuotare tranquillamente non dimagrirete mai.
Il riso
"Non si ride più!". "Non si sa più ridere!" si sente dire da ogni parte.
E' vero che c'è ben poco di cui rallegrarsi, ascoltando le notizie provenienti da tutto il mondo.
Nessuno si cura di comunicarci le buone notizie (devono pur essercene!), di parlarci di fatti di cronaca lieti, nei quali l'amicizia, la solidarietà, il coraggio hanno permesso di salvare o di rendere felici numerose persone. Quando questo succede, è sempre in margine a qualche catastrofe di cui non ci viene risparmiato alcun dettaglio spaventoso.
E' diventata ormai una cosa abituale l'esposizione dettagliata di drammi, di azioni di violenza, di guerre e di incidenti.
Non possiamo naturalmente restare indifferenti. Si tratta del "nostro" mondo, del "nostro" tempo e noi facciamo parte integrante di esso. Ma è veramente necessario che ci venga mostrato solo il suo lato orribile e doloroso? Non abbiamo forse diritto anche alla bellezza e all'amore?
Dato che non si sa più amare, non si sa più ridere. Gli uomini hanno perso la tenerezza e la gentilezza d'animo perderanno anche l'allegria?
Sia l'una che l'altra ci sono però necessarie.
Da parte mia, credo di essere riuscita a dimagrire senza troppa difficoltà perché la mia famiglia mi amava, perché ero disposta a dare il mio affetto a chi era infelice, perché ho avuto la fortuna di incontrare persone felici, perché potevo ridere liberamente assieme a persone che ridevano anch'esse.
I nostri antenati ridevano e piangevano con molta facilità. Erano ingenui o stupidi? No di certo. Ma essi possedevano ancora quella forza che veniva loro dal desiderio di sopravvivere, quella ricchezza intatta dalla gioia che permetteva loro di sfogarsi e quell'intensità emotiva che faceva venir loro le lacrime agli occhi. Questo faceva si che nel loro organismo avesse luogo un benefico processo biochimico.
Non vergognatevi delle vostre risate, come non vi vergognereste di bere quando avete sete o di dormire quando avete sonno!
Un certo egoismo finalizzato
Ci sono due speci di egoismo. Potremmo dire ingenuamente che c'è quello buono e quello cattivo.
E' cattivo quello che rappresenta l'opposto dell'altruismo. E' purtroppo il tipo d'egoismo più diffuso, e ne soffriamo tutti quando si manifesta nelle persone che ci sono vicine.
La sua caratteristica principale è l'indifferenza totale nei confronti dei problemi altrui e il centralizzare l'interesse su se stessi, e questo genera orgoglio, autoritarismo, gelosia e talvolta crudeltà.
Il "vero" egoista è pronto a tutto pur di ottenere amore, gloria o denaro. Non si dice forse "un egoismo sfrenato?".
Non vi raccomando certo questo tipo di egoismo!
Quello che invece vi consiglio, potrebbe essere definito "salutare", perché è sinonimo di "istinto di conservazione".
Se volete essere in grado di amare gli altri, di capirli, sostenerli e riconfortarli, bisogna che voi stessi siate sereni e felici.
E potrete esserlo solo se amerete voi stessi! Il vostro corpo e la vostra mente vi sono stati affidati affinché li conduciate e li guidate, in questo mondo, il più lontano possibile e il più in alto possibile. Vi sono stati dati per essere felici e dare felicità agli altri. Non dovete perciò disprezzarli.
Curateli ed amateli invece nel miglior modo possibile, affinché rimangano degli strumenti in buono stato, capaci di condurvi ovunque vorrete. Prestate al vostro corpo le più attente cure e fornitegli cibi scelti, come procurate alla vostra mente, con lo studio e l'osservazione, gli alimenti spirituali più raffinati.
Non rovinate questo corpo, che volete modellare, con cibi troppo sostanziosi e vestiti troppo stretti, non distruggetelo con l'alcool e le droghe.
Fornitegli l'aria e l'acqua che gli sono necessari, cibi energetici e sani, del moto e della gioia.
Quando sarete capaci di comunicare agli altri la vostra debordante gioia di vivere, avrete vinto!
